远而不疏是能力，近而不入是智慧。

       边界感，既界限感，简单来说就是一种通过管理控制自己的想法、需求、情绪和言行，从而避免过多裹挟别人的生活，相应在别人未掌握分寸跨入自己界限时，及时有效地表示反对的态度。边界是处理“我”与“旁人认为的我”之间的界限，这个界限存在于价值观、情绪、欲望、期待、人际关系等各个方面。建立明确且适宜的边界可以保障自我认知的健康，保护自己的时间、精力、情绪和物理空间，未建立边界的人常无意识把自己的事情托付他人，导致他人不适，或是以己度人，把自己的意愿和想法强加于人，过多的替他人承担责任，给自己造成困扰。

       应该怎样建立边界感呢？

       首先，应明确自己的界限，知道自己想要什么，不想要什么，既确定自己的原则和底线，这样才能在遇到破坏自己原则底限的事情发生时有所感知。

       其次，要敢于且巧于表达，清晰的提出自己的观点和态度，不焦虑于可能因对方拒绝而产生的失望和因为拒绝对方产生的压力，尝试用双方都能接受的方式平和而坚定的进行沟通。

       最后，厘清所处的角色，每个人都是多重角色的复合体，可以是儿子、父亲、爱人、上司、下属、邻居、朋友等等，每个角色对应着不同的权利和责任，应该避免在沟通时对不同角色混淆越界，最终导致无效沟通。

       行有所止，言有所界，保留适当的边界感是一个人最好的修养，既是对他人的尊重，也是对自己情感的负责。

作者：李建峰  董事会办公室

发布：廖娜    审核：蔡艳丽    审批：李敏